Fit an den Start eines Halbmarathons

Mit diesem Plan können Sie sich auf ein Rennen über 21,0975 Kilometer vorbereiten. Trainer Robert Mücke gibt eine exemplarische Anleitung für zwei Ziele: den Halbmarathon zu finishen und im Halbmarathon schneller zu werden.

Bitte beachten Sie die Ausgangsleistungen, die den Plänen zugrunde liegen.

 

Hier geht's zum Lesen des Plans:

Hier gibt's den Plan als pdf-Version: