Test: Herzfrequenzmesser
Der RUNNING-Laufschuhtest 2011 (pdf)
Marktübersicht Apfelschorle (pdf)
Marktübersicht Laufbrillen (pdf)
Marktübersicht Nahrungsergänzung (pdf)
RUNNING Mineralwassertest (pdf)
RUNNING Riegeltest Teil 1 (pdf)
RUNNING Riegeltest Teil 2 (pdf)
Marktübersicht Stirnlampen (pdf)
Mittlerweile sollten Herzfrequenz-Messgeräte oder Laufcomputer mit zur Grundausstattung eines jeden Sportlers unserer Garde gehören, egal, ob man als Hobbyathlet oder aus ambitionierten Gründen die Schuhe schnürt. Denn die Vorteile solcher Geräte liegen auf der Hand. Häufig wird beim Training oder Wettkampf nach Gefühl gehandelt. Diese Vorgehensweise ist allerdings oft trügerisch.
24 Tester der LEX-Laufexperten waren zusammen mit unseren Redakteuren unter der Koordination von Lutz Melzer von Weih- nachten 2010 bis Februar 2011 unterwegs, um Ihnen, liebe RUNNING-Leser, diesen Leitfaden für den Laufschuhkauf zu erstellen. Lutz und seine laufkundigen Mitstreiter scheuten dabei keine Wetterunbilden, Atemnot oder Abendlaufeinheiten, um die 42 Probanden im Test auf Herz und Nieren zu prüfen. Zusätzlich war natürlich auch die RUNNING-Redaktion auf den Socken, damit sie sich ein Bild von den 2011 antretenden Kandidaten machen konnte.
Wenn es etwas gibt, das bei allen Sportarten anscheinend zwingend notwendig ist, das bei Trainern und Eltern uneingeschränktes Vertrauen genießt, das sich sowohl auf dem Fußballplatz, beim Kinderturnen als auch in der Tasche von Läufern findet, dann ist es die Apfelschorle (Synonym Apfelsaftschorle). Sie erfährt eine Allroundempfehlung für aktive Menschen von allen sich für die Ernährung verantwortlich erklärenden Dachorganisationen. Aber mit Recht?
Für Radsportler, Skifahrer und Triathleten zählt die Sportbrille zur Grundausstattung. Schaut man sich bei Läufern um, sind Brillen eine Ausnahme. Sie kommen höchstens im Frühling oder Sommer saisonbedingt zum Einsatz. Dabei dient dieses Equipment nicht nur dem Schutz vor starkem Sonnenlicht, sondern erfüllt noch weitere sinnvolle Funktionen.
Nichtsportler bekommen sie meist nur einmal im Leben. Bei der Einschulung. Läufer nehmen sie aber seit inzwischen 15 Jahren regelmäßig mit: die Zuckertüte. Die Verpackung erinnert manchmal zwar eher an eine Lümmel- als eine Zuckertüte, ihr Inhalt sollte aber genau wie dieser schnell und überall einsetzbar sowie praktisch und sicher in der Handhabung sein. Der Geltest entstand in Zusammenarbeit mit dem Institut für Sporternährung Bad Nauheim. Es wurden jeweils die in der nebenstehenden Tabelle abgelichteten Geschmacksrichtungen unter die Lupe genommen.
„Vitaminpräparate – mehr Schaden als Nutzen?“ So oder ähnlich titelten in den vergangenen Monaten zahlreiche Medien. Einige Studien dokumentieren, dass die regelmäßige Einnahme von hoch dosierten Vitaminpräparaten negative Wirkungen haben kann. Allerdings machen gerade die Hersteller derartiger Präparate auf einen angeblich unzureichenden Versorgungszustand aufmerksam. Für Sportler sei der durch die körperliche Aktivität erhöhte Nährstoffbedarf durch „normale“ Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr kaum zu decken. Aktuelle Ernährungsberichte belegen jedoch, dass in unseren Breiten Nährstoffmängel praktisch keine Bedeutung haben. Selbst wenn die Zufuhrempfehlung nicht erreicht wird, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Mangelerscheinungen befürchtet werden müssen. Denn die Empfehlungen enthalten großzügige Sicherheitszuschläge von bis zu 30 Prozent.
In Zusammenarbeit mit dem Institut für Sporternährung in Bad Nauheim entstand der RUNNING-Mineralwasser- Test, schließlich machen allein folgende Zahlen schon durstig: In Deutschland haben Verbraucher die Auswahl zwischen über 500 heimischen Mineralwässern, 60 Heilwässern sowie zahlreichen Quell- und Tafelwässern. Der Pro- Kopf-Verbrauch lag im Jahr 2007 in Deutschland bei etwa 130 Litern Mineralwasser. Zum Vergleich: Der durchschnittliche Bierkonsum liegt bei circa 112 Litern pro Jahr. Doch Wasser ist nicht gleich Wasser und kein Wasser dieser Erde gleicht einem anderen.
Ein Hungerast während eines Marathons war Auslöser für die kleinen Energiepakete, die seit mehr als einem Vierteljahrhundert Sportler bei Training, Wettkampf, Regeneration oder der Carboloadingphase unterstützen. Denn aus dieser Erfahrung heraus entwickelte der kanadische Läufer Brian Maxwell 1983 den ersten Energieriegel, den Powerbar. Heute ist für jede denkbare Trainingseinheit und für jeden individuellen Anspruch das passende Produkt zu finden. In dieser und der nächsten Ausgabe von RUNNING – Das Laufmagazin werden in Zusammenarbeit mit dem Institut für Sporternährung Bad Nauheim einige aktuelle Riegel unter die Lupe genommen.
Im ersten Teil des RUNNING-Riegeltests 2009 in der Ausgabe 09/2009 von RUNNING – Das Laufmagazin wurde bereits deutlich, dass für jede denkbare Laufeinheit und für jeden individuellen Anspruch ein geeigneter Riegel zu finden ist. Im zweiten Teil folgen nun weitere acht Kandidaten, die angetreten sind, um dem Hunger - ast geschmackvoll entgegenzuwirken. Auch der zweite Teil des Tests entstand in Zusammenarbeit mit dem Institut für Sporternährung Bad Nauheim. Es wurden jeweils die in der nebenstehenden Tabelle abgebildeten Geschmacksrichtungen verkostet.
Sportler-Fertiggetränke sind gerade bei Freizeitläufern sehr beliebt. Im Gegensatz zu Produkten auf Pulverbasis müssen sie nicht angerührt und in eigene Flaschen abgefüllt werden. In praktikablen Verpackungen und Portionsgrößen (0,33 bis 0,5 Liter) können sie überall hin mitgenommen werden. Viele weisen einen praktischen Trinkverschluss auf, und bei einigen hat die Verpackungsform eine ergonomische Handlichkeit. Die Deklaration erlaubt ein fixes Einordnen der Nährstoffe.
So hatte der Aargauer Ernährungsmediziner Maximilian Oskar Bircher- Benner um 1900 das bei Schweizer Alpenbauern bekannte Gericht aus Getreideflocken, Obst und Kondensmilch bezeichnet, bevor er es in seinem Sanatorium als Diätspeise zum Abendessen reichte. In der Schweiz wird es heute noch gern abends anstatt zum Frühstück verzehrt: Für Läufer vorbildlich, denn Müsli kann eine ideale Regenerationskost sein. So kam eine im Mai dieses Jahres veröffentlichte Studie an trainierten Ausdauersportlern zu dem Ergebnis, dass Getreideflocken mit Milch die muskuläre Regeneration nach intensiven Belastungen genauso gut unterstützen wie ein kommerzielles Recovery-Getränk.
Es gibt viele gute Gründe, sein Laufequipment vorsorglich mit einer Stirnlampe zu bereichern. „Sehen und gesehen werden“, so könnte man die Vorteile auf den Punkt bringen. Neben der Passform und Leuchtkraft sollte der zukünftige Einsatzbereich des Produktes bei der Auswahl berücksichtig werden. Ob zum Laufen, für Trekking-Touren, als Begleiter von Bergsteigern und Kletterfreaks oder sogar für Radsportler, das Angebot ist bei diesen Lichtspen - dern vielfältig. Dabei sind die meisten Lampen und Leuchten für ein breites Einsatzspektrum geeignet. Die „einzig wahre Stirnlampe für den Läufer“ gibt es somit nicht.
Während meiner Vorbereitungen auf den Ultra-Trail du Mont-Blanc entschied ich mich nach vielen Gesprächen dann doch für den Griff zum Stock. Immerhin war ich drei Jahre zuvor beim Transalpine- Run ohne „Gehhilfen“ am Start, doch ich wollte dem Rat gestandener Teilnehmer des Ultrarennens am Mont Blanc folgen. Die Suche im weltweiten Netz half mir bei der „Einkaufsberatung“ genauso wenig weiter wie das Studium der Lauf- und Bergsportzeitschriften. Der Besuch im ausgesuchten Outdoor-, Bergsport- und Sportfachhandel brachte selbst nach intensiven Diskussionen mit den Spezialisten keine Erleuchtung. Die folgende Marktübersicht hat das Ziel, den Interessierten zu ein wenig Licht im Dunkel des Trail-Stockwaldes zu verhelfen.
